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Si vous ne mangiez que des fruits, des légumes ou des smoothies, seriez-vous capable de ne pas boire d'eau ?

Si vous ne mangiez que des fruits, des légumes ou des smoothies, seriez-vous capable de ne pas boire d'eau ?


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Si vous ne mangiez que des fruits, des légumes ou des smoothies, seriez-vous capable de ne pas boire d'eau ?

Je ne vois pas certains animaux (comme les écureuils) boire de l'eau tous les jours (cela ne veut pas dire qu'ils n'ont pas de source d'eau) alors je me demande si c'est le cas s'ils obtiennent de l'eau de ce qu'ils mangent et pouvons-nous, en tant qu'humains, aller sans eau.

1ère question de recherche:
https://www.livestrong.com/article/555187-can-you-drink-smoothies-in-place-of-fruits-vegetables/

Extrait:

Les fruits et légumes frais sont considérés comme des aliments faibles en calories et riches en énergie. Cela signifie que la nourriture contient peu de calories dans un volume élevé de nourriture. Ils ont tendance à être riches en eau - les fruits secs tels que les raisins secs sont une exception - riches en fibres, en volume et faibles en gras. Le volume élevé et la fibre vous aident à vous sentir rassasié. Un smoothie, en revanche, peut ou non être riche en eau, selon la quantité de liquide qu'il contient. Plus important encore, un smoothie peut contenir peu de fibres ou les fibres qu'il contient peuvent avoir été coupées en minuscules fragments par le processus de fabrication.

Sommaire:
Les fruits et légumes contiennent de l'eau, mais pas les smoothies. Pas de réponse si peut remplacer l'eau potable.

2e question de recherche :
Pouvez-vous vivre uniquement de smoothies et de jus ? https://www.quora.com/Can-you-live-just-on-smoothies-and-juicing

Sommaire:
Certains disent que les gens peuvent survivre en mangeant des fruits et des légumes, mais pas spécifiquement si les humains peuvent survivre sans eau.

3e question de recherche :
Que se passerait-il si je buvais seulement un smoothie tous les jours pendant un mois ? https://www.quora.com/What-would-happen-if-I-drank-only-a-smoothie-everyday-for-a-month

Citation:

Sans plonger complètement dans la hiérarchie des besoins humains de Maslow, nous pouvons assez facilement hiérarchiser les éléments de notre alimentation en fonction de l'urgence et de l'importance. La commande sera quelque chose comme :

  • L'eau
  • Énergie
  • Protéines et lipides
  • Vitamines et mineraux

Personne ne discutera avec le premier. Un seul smoothie restreindrait sévèrement l'apport hydrique. Idéalement, une personne de taille moyenne devrait avoir 2,5 litres d'eau par jour. Les estimations varient sur le minimum requis pour maintenir la vie, mais certaines sources l'estiment à un peu plus de 1 litre par jour. S'il s'agissait d'un très gros smoothie fait avec de grandes quantités de jus ou d'eau, vous pourriez être d'accord ici.

Pour info ce n'est pas une information pour moi mais une information en général. Certains animaux dans la nature semblent se débrouiller sans boire d'eau mais en mangeant des fruits. Serait-il prudent pour un humain de faire de même ? Nous avons découvert qu'un humain avait survécu en buvant de l'eau de mer (bien que cela ait causé d'autres problèmes). De plus, je ne le préconise pas, mais je me demande si cela cause des problèmes.


Un bon nombre de légumes et de fruits ont une teneur en eau > 90 % ; cela inclut le concombre, la pastèque, etc. Même les oranges, le brocoli, etc. ont > 80%. Il ne serait donc pas difficile d'avoir suffisamment d'eau si le régime végétarien/fruit/smoothie ne se limite pas à des fruits ou légumes particuliers.

Une source légèrement moins détaillée, mais plus fiable est d'accord :


L'astuce des smoothies joue sur le ventre

Imaginez que vous ayez un verre d'eau et une assiette de poulet, de brocoli et de champignons.

Si vous l'imaginiez déjà, continuez de l'imaginer. Considérez ensuite une question non triviale : serait-il préférable de le manger tel quel, ou de le mélanger et de le boire ?

Peu de gens choisissent ce dernier. Mais parmi eux se trouverait l'expert de la faim Robin Spiller, directeur de la recherche biomédicale au Nottingham Digestive Diseases Center au Royaume-Uni. Et il a des données et un argument de santé profondément réfléchi de son côté. Spiller et son équipe ont comparé les deux options face à face dans une étude, et ils ont découvert que lorsque les personnes qui buvaient la «soupe» mélangée, cela les empêchait d'avoir faim pendant environ une heure de plus que le repas complet.

Alors, tout le monde devrait-il tout mélanger ?

J'ai demandé à Spiller sur Skype alors que je cherchais en ligne des mélangeurs d'occasion. Vous pouvez économiser beaucoup d'argent en achetant un mélangeur d'occasion, surtout si vous avez acheté des smoothies dans l'un des magasins de smoothies à la mode de New York. Il est difficile de marcher deux pâtés de maisons à Manhattan ou à Brooklyn sans passer par l'un de ces endroits. Dix dollars vous permettent d'obtenir une demi-banane, une boule de beurre de cacahuète, une tasse de lait d'amande et de la glace, le tout sous prétexte que les smoothies sont une option saine pour les humains en déplacement.

Serait-ce réellement… vrai ?

"Toutes choses étant égales par ailleurs, si vous prenez un repas et le mélangez, vous vous sentirez probablement rassasié plus longtemps", a déclaré Spiller.

Le corps est très sophistiqué, bien sûr, mais au début, lorsque vous prenez un repas, c'est la taille de votre estomac qui détermine à quel point vous vous sentez rassasié, peu importe ce qu'il contient. Après un moment, lorsque le corps aura analysé ce qui sort du duodénum, ​​il commencera à se demander si ce que vous avez pris était nourri ou non. Et si ce n'est pas le cas, vous recommencez à avoir faim beaucoup plus rapidement.

"C'est pourquoi si vous buvez plusieurs verres d'eau, vous vous sentez rassasié, mais seulement pendant une dizaine de minutes", a déclaré Spiller. « Alors que si vous preniez le même volume de soupe, vous vous sentiriez rassasié pendant quelques heures. »

Bien qu'il était tard dans la soirée en Angleterre lorsque nous avons parlé, il bouillait d'enthousiasme pour la science de la faim, pointant du doigt étude après étude. On sait depuis longtemps que si vous mangez des liquides et des solides dans un repas mixte, les liquides se videront plus rapidement que les solides. Cela a été établi il y a des décennies en utilisant des radiotraceurs sur les aliments, où les éléments liquides et solides auraient des apparences différentes sur les images radiographiques. La technologie était assez grossière, tout ce que vous pouviez voir, c'est que la nourriture en phase liquide se vidait plus rapidement que la nourriture solide. Mais dans le département de physique de l'Université de Nottingham se trouvait le prix Nobel Peter Mansfield. Il a développé un séquençage très rapide qui a permis des images cinématographiques de l'estomac en utilisant l'imagerie par résonance magnétique (IRM). À l'époque, l'IRM prenait du temps et ne conviendrait pas à quelque chose qui bougeait très vite, comme le tube digestif. Mais ce séquençage rapide a conduit, parmi de nombreuses percées médicales, à une nouvelle ère dans la recherche sur les smoothies.

"Ce que nous avons montré, c'est que la nourriture se sépare en couches dans l'estomac", a déclaré Spiller. Jusqu'à tout récemment, ce n'était qu'une supposition. « Si, par exemple, vous prenez une matière dense comme du riz et un verre d'eau, le riz s'enfoncera dans la partie dépendante de l'estomac. Ensuite, l'eau s'écoulera. Cela signifie que lorsque vous arrêtez d'ingérer votre repas, la taille de votre estomac diminuera beaucoup plus rapidement que si vous aviez mélangé le riz et l'eau dans un gruau homogène.

La gravité est importante dans la superposition, tout comme la position de votre corps. Vous digérerez différemment en position verticale et couchée, sans parler de la tête en bas. Le taux de vidange de l'estomac est régulé par la rétroaction du duodénum, ​​qui possède des récepteurs qui peuvent informer le corps de la valeur nutritive d'un repas. Il s'en sert pour s'ajuster afin que, plus ou moins, vous livriez une à deux calories par minute dans l'intestin grêle. Cela garantit une digestion efficace. Si vous submergez l'intestin, il ne peut pas faire face. Mais à un taux régulé, il peut être très efficace pour absorber l'énergie.

"Donc, si vous mangez un repas composé, l'eau sort rapidement de l'estomac et l'estomac rétrécit", a expliqué Spiller. Ceci est connu comme tamisage gastrique. « Si, en revanche, vous aviez rendu cette séparation du liquide et du solide impossible – en le mélangeant dans un smoothie ou autre – alors cela ne pourrait pas arriver. Le liquide qui en sortirait contiendrait quelques calories.

Cela signalerait aux récepteurs, ralentissant la vidange.

Bien qu'il ne soit pas clair que tous les smoothies feraient exactement la même chose que sa soupe au poulet, explique Spiller, l'important à propos des matériaux est qu'ils ne devraient pas « craquer ». Le craquage est un concept que les physiciens appliquent aux émulsions, qui deviennent une grande partie de notre nourriture. Mâchez une bouchée de graisse, d'eau et de protéines, et vous obtenez une émulsion. Les émulsions peuvent être stables ou instables, selon la facilité avec laquelle elles se fissurent. Les produits d'épicerie ont tendance à contenir des stabilisants, car la plupart des gens n'aiment pas que les choses se séparent en couches sur l'étagère.

Cependant, si vous mettez une émulsion dans de l'acide, elle a tendance à se fissurer. Les protéines aident à prévenir les fissures, mais leurs effets peuvent être annulés par l'acide gastrique. Par exemple, si vous buvez un verre de lait, il caillera probablement dans votre estomac - la protéine se séparera et vous vous retrouverez avec un liquide translucide à base de lactose, connu sous le nom de lactosérum. Ainsi, les repas sont plus efficaces pour prolonger la satiété lorsqu'ils ne craquent pas. Selon l'équipe de Nottingham, les émulsions instables entraînent un tamisage gastrique : l'estomac se vide beaucoup plus rapidement et vous vous sentez moins rassasié. Les choses qui restent ensemble en un mélange homogène auront une amélioration beaucoup plus longue de la satiété.

C'est une théorie élégante, et j'étais sur le point de prendre ce mélangeur usagé. Mais comme pour toute histoire de smoothie, il y a plus d'un côté à celui-ci. L'équipe de Nottingham vient de terminer une étude comparant la consommation de pommes à la consommation de purée et de jus de pomme (« Effet de la forme physique des pommes sur la fonction gastro-intestinale et la satiété : une étude IRM »), et les résultats nous rappellent qu'il y a plus à prendre en compte lors du choix des aliments que simplement ses effets sur les taux de vidange gastrique.

"Quand vous mangez une pomme, il y a beaucoup de croquant", a déclaré Spiller. « C'est un puissant stimulus pour que l'intestin sécrète du liquide. Une grande partie du comportement de votre intestin est anticipé – il doit fonctionner avant ce qui se passe. Il ne sert à rien de produire des enzymes pour digérer les choses lorsque la matière arrive. C'est trop tard. Vous devez le produire à l'avance.

Tout comme vous commencez à saliver avant même de mettre le burrito dans votre bouche – avant même d'être en présence du burrito que vous imaginez (un « burrito mental ») – votre pancréas et votre estomac commencent à sécréter du liquide prêt à digérer avant que la nourriture ne soit sur eux. C'est ce qu'on appelle la phase céphalique de l'alimentation. Comme Spiller l'explique, "c'est là que votre cerveau est engagé pour transmettre à l'intestin que la nourriture arrive, alors get prêt.”

Comparez un smoothie et un fruit entier, et le fruit entier aura plus de cette réponse préparatoire. Cela modifiera le processus digestif et la réponse à la faim d'une manière qui reste à comprendre. Dans l'étude sur la pomme, les chercheurs ont comparé la purée de pomme et les fruits et jus de fruits.

"La différence la plus évidente entre ces choses est qu'il faut beaucoup plus de temps pour consommer", a déclaré Spiller. « Manger un tas de pommes a pris 20 ou 30 minutes avec beaucoup de mastication, de salivation et de déglutition. Vous pouvez boire les mêmes calories dans un verre de jus de pomme en 30 secondes.

Le premier impliquait beaucoup plus de sécrétion d'enzymes digestives dans l'intestin grêle.

"Donc, l'impact global de cette sécrétion n'est pas clair", a déclaré Spiller. « Cela peut faire une différence [sur la façon dont vous digérez les aliments], et le temps que vous passez sur votre repas peut également faire une différence. La seule chose à propos d'un smoothie, c'est qu'il est beaucoup plus rapide de manger beaucoup de calories que lorsque vous mangez des fruits entiers. Il serait peut-être bon pour vous de vous asseoir à une table et de mâcher ce fruit. Cela vous prendrait probablement une demi-heure, n'est-ce pas ? »

Je lui ai dit que je pouvais boire un smoothie en moins d'une minute.

« Eh bien », a-t-il dit, « cela fait partie du problème d'un mode de vie sous pression, n'est-ce pas ? »

Je n'ai aucune idée de ce qui lui a donné l'impression que je vis un style de vie sous haute pression. C'est rarement le cas que je bois des smoothies rapidement parce que j'ai un endroit où aller. Je suis juste le gars qui est venu le voir parce qu'on me demande souvent si les smoothies sont réellement en bonne santé. Au-delà de la satiété, les préoccupations des gens ont tendance à revenir aux fibres : mélanger des fruits et des légumes ruine-t-il certains des avantages de la fibre ?

"Le mélange n'aura pas d'impact négatif significatif sur la fibre", m'a rassuré Spiller. « Les fibres sont responsables de la viscosité d'un smoothie et de son impact sur les bactéries du gros intestin. L'écrasement des fibres en petits morceaux ne devrait qu'améliorer leur disponibilité pour les bactéries. Son effet prébiotique est définitivement intact – il pourrait même être amélioré. »

La dernière chose que je veux, c'est passer devant ces magasins de smoothies et les voir faire la publicité d'un "effet prébiotique éventuellement amélioré". Mais si vous pouviez vous arrêter et leur demander de préparer votre dîner, ce qui signifiait garder les gens rassasiés plus longtemps - économiser de l'argent, réduire l'impact environnemental de la production alimentaire et être en meilleure santé - je suppose que je pourrais peut-être perdre moins de sommeil à cause de l'engouement pour les smoothies.


Les avantages de boire un repas

D'un autre côté, il y a certains avantages à boire des calories.

1) Boire est pratique

Si vous êtes en déplacement et que vous n'avez pas le temps de prendre un repas assis, boire devient positif, surtout si vous avez quelque chose de nutritif. Un repas sain et buvable est meilleur que, disons, une restauration rapide au volant. Les quatre éléments à rechercher dans un repas buvable sont les fibres, les protéines, les graisses saines et la faible teneur en sucre (fiche absolument éhontée : Ample a les quatre).

Vous ne pourrez peut-être pas trouver des fibres, des protéines, des graisses saines et une faible teneur en sucre en une seule fois lorsque vous voyagez ou que vous êtes occupé, mais il existe de nombreuses options facilement disponibles et buvables qui correspondent au moins en partie à la facture. La prochaine fois que vous êtes dans une impasse sur la route, tournez-vous vers :

  • Un shake protéiné sans sucre ajouté
  • Un smoothie composé principalement de légumes (beaucoup de restaurants de smoothies retireront les fruits des options de menu. Beaucoup ajouteront également des protéines si vous le demandez)
  • Café avec des graisses saines (la crème est la norme, ou vous pouvez la mélanger avec du beurre nourri à l'herbe, de l'huile de noix de coco ou du lait de coco si vous êtes céto)
  • Poudre de verdure mélangée à de l'eau (avoir un pot dans votre voiture ou votre sac)

Gardez-en un à portée de main pour voyager ou pour les journées chargées lorsque vous n'avez pas le temps de vous asseoir pour un repas.

2) Densité nutritionnelle dans un repas

Boire peut également être utile pour emballer des nutriments rares dans un seul repas. Il y a un avantage majeur à consommer 6 à 8 portions de légumes par jour, par exemple. Mais c'est BEAUCOUP de mâcher pour passer à travers. Il peut être difficile de mettre quatre portions de légumes verts dans votre assiette pour le déjeuner et le dîner. En conséquence, de nombreuses personnes ne consomment pas suffisamment de fibres et sont déficientes en micronutriments comme le potassium, le magnésium et les vitamines A, C et E [ 3 , 4 ]. Si vous essayez de développer vos muscles, il peut également être difficile d'obtenir suffisamment de protéines pour développer une masse corporelle maigre.

Un shake bien conçu peut vous apporter tous vos légumes, fibres, etc. quotidiens en une seule fois. Essayez de mélanger les éléments suivants :

  • Deux citrons, peau enlevée
  • Un citron vert, peau enlevée
  • un demi avocat
  • Deux branches de céleri
  • Chou frisé à trois feuilles
  • poignée de persil
  • poignée de coriandre
  • Un concombre entier
  • Un morceau de gingembre de la taille d'un pouce
  • Une banane (facultatif omettre si vous mangez à faible teneur en glucides)
  • Protéine de lactosérum nourrie à l'herbe ou mélange de protéines végétaliennes (facultatif)
  • 8 glaçons (les mélanger à la fin)

Le résultat est une centrale de nutriments et de fibres avec environ 6 portions de légumes. C'est là que la nourriture buvable devient particulièrement précieuse. Buvez un de ces shakes par jour pour prendre soin de tous vos légumes en une seule fois.


Les smoothies sont-ils meilleurs pour vous que les jus et les fruits entiers ?

De manière générale, les smoothies sont beaucoup plus sains que les sodas et les jus. Et la consommation de smoothies vous incite à inclure davantage de fruits et de légumes dans votre alimentation, qui sont souvent riches en nutriments sains, en vitamines et en minéraux. Mais si vous en avez trop, ils peuvent être mauvais pour votre santé, principalement en raison de l'apport élevé en fructose et en calories.

Colorés, fruités, sains, savoureux et d'une grande variété, avec des centaines de recettes sur Internet chaque jour, les smoothies sont très populaires depuis un certain temps. Ils sont délicieux et il est très facile d'en consommer beaucoup sans se soucier ni compter les calories. Mais quand vous regardez la consommation de smoothies d'un adulte moyen, les smoothies ne sont pas aussi inoffensifs qu'il y paraît.

Tout d'abord, boire un verre de smoothie n'est pas aussi rassasiant que d'en manger un entier fruit. Car même si tout est conservé dans le verre contrairement au jus, les fibres alimentaires sont déchiquetées en morceaux. Il est bon que de nombreux consommateurs remplacent les sodas par des jus et des smoothies car ils sont meilleurs pour la santé. Et parce qu'ils ont l'impression de ne pas boire quelque chose de mal, ils finissent par boire en grande quantité, absorbant trop de calories du fructose, le sucre naturel présent dans les fruits.

Si vous préparez votre smoothie avec, disons, quatre oranges, votre consommation de sucre sera égale à celle d'un verre de Coca. Les boissons très sucrées doivent être consommées avec modération. Il est vrai qu'un verre de smoothie vous permettra d'avoir plus facilement vos cinq fruits et légumes par jour, mais ne sera pas aussi copieux que de manger un fruit entier. Parce que le fibre la structure sera modifiée et le facteur de remplissage diminué mais est certainement plus copieux qu'un verre de jus.

Avec l'aimable autorisation de gameanna sur FreeDigitalPhotos.net

Il est toujours préférable de préparer votre propre smoothie avec les ingrédients de votre choix, car les smoothies achetés en magasin sont souvent chargés de sucre et de calories pour les rendre plus savoureux. Vous devez utiliser une certaine quantité de liquide dans votre smoothie pour que le mélangeur à smoothie mélange mieux le mélange. Et ce liquide devrait mieux être de l'eau, du lait ou de l'eau de coco plutôt que du jus de fruits.

Lorsque vous préparez correctement votre smoothie pour le petit-déjeuner, il vous apportera beaucoup de minéraux, de vitamines, de fibres alimentaires, d'antioxydants, protéine, et de l'eau. Et ce sera une excellente façon de commencer votre journée. Un régime qui comprend des fruits est lié à une réduction des risques d'accident vasculaire cérébral et d'autres complications cardiovasculaires, car les fruits contiennent des nutriments comme le folate, la vitamine C, le potassium et les fibres alimentaires qui sont connus pour protéger la santé cardiaque.

Les smoothies ne sont pas seulement des fruits, ils sont aussi une façon de manger des crudités comme les carottes et les épinards, les acides gras omega-3 de graines de chia, de lin et de chanvre, de calcium et de protéines de yaourt et de lait ainsi que de poudre de protéines. Les repas liquides sortent de votre estomac plus rapidement que les aliments solides et vous laissent affamé beaucoup plus tôt et vos niveaux d'énergie et de concentration peuvent avoir disparu bien avant l'heure du déjeuner.

Vous boirez toujours un grand verre de smoothie beaucoup plus rapidement que de manger une calorie égale déjeuner, comme la bouillie avec des graines et des fruits secs. Et cela peut être un peu un problème car votre cerveau met un certain temps à enregistrer la satiété. Ne présumez pas que les smoothies que vous obtenez dans les magasins sont fabriqués uniquement avec des fruits entiers, leurs principaux ingrédients sont les jus de fruits et les concentrés de purée.

Un smoothie de petit-déjeuner standard aux fruits, Le Lait, les graines, les protéines en poudre peuvent vous apporter plus de 5 à 600 calories, ce qui équivaut à celui d'un gros hamburger. Et il est probablement plus nutritif qu'un hamburger, mais si vous le voyez comme une boisson à prendre avec votre repas ou une collation à prendre entre les repas, vous accumulerez rapidement des calories. Comme pour tout dans la vie et dans la nutrition, la modération est la clé ici. Si vous mangez ou buvez trop de bonnes choses, vous prendrez du poids.


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"Le sucre des fruits n'est pas le problème", déclare Emily Danckers, MS, RD. "Le problème avec le sucre vient du fait de manger trop d'aliments transformés sucrés comme les bonbons et les sodas. Oui, les fruits contiennent du sucre, mais ils contiennent également des fibres nourrissantes et des vitamines et minéraux importants qui nous maintiennent en bonne santé. Si vous voulez être en meilleure santé, ne le faites pas. coupez les fruits. Si vous êtes préoccupé par la consommation de sucre, essayez plutôt de réduire les boissons sucrées et les friandises sucrées transformées. "


Jus

Le jus est le liquide extrait des fruits et légumes qui contient toutes les bonnes substances végétales comme les nutriments et les enzymes.

Il est vrai que lorsque vous faites du jus, vous jetez la chair du produit qui contient insoluble fibre. Les fibres insolubles, lorsqu'elles sont consommées, facilitent la digestion en traversant le corps de manière relativement intacte. Dans certains produits, cependant, un tiers ou plus de la fibre se trouve dans le jus lui-même, sous forme de soluble fibre. Les ingrédients à haute teneur en fibres solubles comprennent le chou frisé, la pomme, les épinards, l'ananas et les carottes, qui sont tous des ingrédients de jus très courants. Qu'une personne ait besoin ou non du insoluble Les fibres contenues dans les plantes dépendent de la quantité de fibres que cette personne reçoit dans le cadre de son alimentation régulière et si elle a besoin de fibres supplémentaires pour aider à la digestion. La plupart des gens n'ont pas besoin de toutes les fibres qu'ils obtiennent d'un smoothie.

Le fait que les fibres alimentaires soient supprimées est également un avantage et peut-être l'aspect le plus important de l'extraction de jus. Normalement, le corps doit travailler très dur pour extraire les nutriments des plantes, mais dans le cas du jus, ce processus a déjà commencé en extrayant le liquide des cellules végétales fibreuses. Cela permet aux nutriments d'entrer dans la circulation sanguine de la manière la plus rapide possible et avec le moins d'énergie utilisée par le corps. Les fibres solubles ralentissent ce processus.


Les saveurs et ingrédients Kencko

Violets &ndash mûre, myrtille, framboise, canneberge, banane, fraise et dattes. Étiqueté comme &ldquoanti-inflammatoire&rdquo des antioxydants et des polyphénols de baie.

Légumes verts &ndash épinards, chou frisé, kiwi, ananas, pomme, banane et gingembre. Étiqueté comme &ldquoenergy surge&rdquo du fer et des vitamines B.

Coraux &ndash betterave, pomme, carotte, orange, mangue et gingembre. Étiqueté pour &ldquoperformance&rdquo des avantages post-entraînement.

Jaunes &ndash carotte, ananas, banane, mangue et cannelle. Étiqueté pour &ldquoimmune support&rdquo du mélange de vitamines A+B+C.

rouges &ndash fraise, framboise, banane, pomme, dattes, gingembre et graines de chia. Étiqueté pour la santé de la peau grâce à la vitamine C et aux oméga-3.

Pourpres &ndash açai, banane, fraise, mangue, graines de chia et cannelle. Étiqueté pour & ldquobrain boost & rdquo des antioxydants et des fibres.

Jades &ndash citron vert, pomme, matcha, courgette, banane, kombucha, spiruline, dattes et graines de chia. Étiqueté pour &ldquomental focus&rdquo de la caféine naturelle dans le thé vert. Bienfaits : Oméga-3, L-théanine, Probiotiques

Écarlates &ndash tomate, pomme, banane, épinards, dattes, graines de chia, poivre de Cayenne et kombucha. Étiqueté pour &ldquoinvigoration&rdquo pour l'augmentation des antioxydants et du métabolisme.

Ors &ndash cacao, banane, fraise, protéine de pois, protéine de chanvre, dattes, baie de goji, graines de lin et vanille. Étiqueté pour &ldquorecovery&rdquo de la protéine et des vitamines B.

Ambres &ndash fruit de la passion, banane, dattes, pomme, baobob, betterave jaune, graines de chia, curcuma. Étiqueté pour &ldquorepair&rdquo des propriétés curatives des fruits tropicaux et des antioxydants.

Bleu vert &ndash ananas, pêche, courgette, panais, dattes, citron vert, spiruline bleue, graines de fenouil. Étiqueté pour &ldquoendurance&rdquo pour le fer et les flavonoïdes.

Rubis &ndash framboises, patate douce, pomme, baies de goji, orange, dattes, citrouille, poivron rouge, maca. Étiqueté pour &ldquobalance&rdquo pour la maca et les antioxydants qui stabilisent l'humeur.

Ils ont également de temps en temps des saveurs en édition limitée, comme la citrouille, les pêches et les mokas.

Vous pouvez actuellement les acheter dans un pack de 7 pour essayer différentes saveurs, ou tout faire avec un pack de 20 ou 60.

Notez que vous devrez saisir votre code postal et une adresse e-mail avant de choisir les saveurs que vous souhaitez commander.


Pouvez-vous manger votre eau?

Combien de fois avez-vous lu que votre quota d'hydratation quotidien est de huit verres d'eau de 8 onces ? Combien de jours par semaine n'atteignez-vous pas ce noble objectif désaltérant ? Bien que certains experts diraient que vous risquez de nuire à votre santé en ne buvant pas assez d'H2O, le Dr Howard Murad, auteur de Le secret de l'eau : la percée cellulaire pour paraître et se sentir plus jeune de 10 ans, dit que vous pouvez délicieusement hydrater votre corps en mangeant certains aliments.

Mange ton eau

Il y a des années, lorsque je m'entraînais pour des épreuves de course de longue distance, je pilais de l'eau - plus d'un gallon par jour la plupart des jours. Ce qui semblait être une chose si sage à faire à la lumière de mon programme d'entraînement était en fait préjudiciable à ma santé. Une analyse de sang a montré que mes niveaux d'électrolytes étaient inférieurs à la normale. Pas étonnant que j'aie fréquemment des palpitations cardiaques au repos. Une décision plus sage pour reconstituer mon niveau d'hydratation consistait à boire des jus de fruits frais riches en électrolytes et à manger des aliments favorisant l'hydratation, tels que des fruits et des légumes. Merci, Dr Murad, d'avoir écrit Le secret de l'eau et mettre en lumière que boire trop d'eau peut en fait entraîner une perte critique de vitamines et de minéraux, car ils sont expulsés du corps à chaque passage aux toilettes.

« Mangez votre eau et vous n'aurez pas besoin de compter vos verres », déclare le Dr Murad, professeur agrégé de médecine clinique à l'UCLA et fondateur de la société de soins de la peau Murad Inc. « Si vous remplacez à au moins un verre d'eau par jour avec une portion de fruits ou de légumes crus, vous pourrez rester hydraté beaucoup plus longtemps.”

L'eau est ne pas préjudiciable à votre santé

Avant de jeter votre bouteille d'eau réutilisable, comprenez que l'eau potable n'est pas mauvaise pour vous. Il est essentiel pour une hydratation adéquate et une santé globale, mais la clé est de s'hydrater stratégiquement afin que l'eau soit disponible pour vos cellules tout au long de la journée. Selon le Dr Murad, manger des aliments riches en « eau structurée, en particulier des fruits et légumes crus, aidera votre corps à retenir l'eau plus longtemps et, en prime, vous obtiendrez le coup de pouce supplémentaire de fibres, antioxydants et autres phytonutriments bénéfiques pour la santé. En fait, en respectant une alimentation saine, vous finirez par manger la majeure partie de l'eau nécessaire chaque jour pour rester hydraté.

Aliments hydratants à manger tous les jours

Notre corps remplace constamment les cellules endommagées, il est donc impératif que nous mangions et buvions pour favoriser notre santé cellulaire. Le Dr Murad dit que la meilleure façon d'y parvenir est de garder le corps inondé d'antioxydants protecteurs des cellules et des éléments constitutifs de membranes cellulaires plus solides. Il recommande des aliments riches en nutriments et en eau structurée.

Concombres

Non seulement les concombres sont délicieusement croquants et faibles en calories, mais ils sont principalement composés d'eau, ce qui vous gardera hydraté plus longtemps. De plus, les concombres sont une excellente source de silice, un oligo-élément qui contribue à la solidité du tissu conjonctif. Et n'épluchez pas ce concombre ! Le Dr Murad dit : « La peau du concombre est une bonne source de vitamines A, C et d'acide folique. » Ajoutez du concombre en dés aux salades vertes et aux céréales ou du concombre tranché en éventail sur le côté de votre assiette comme plat d'accompagnement rafraîchissant. Vous pouvez également couper le concombre en bâtonnets pour grignoter tout l'après-midi.

Vous êtes carencé en acide folique ? >>

Grenades

L'un de mes fruits riches en couleurs préférés, les grenades sont une source merveilleusement hydratante d'antioxydants. Ils peuvent être la source de polyphénols la plus prolifique au monde, selon le Dr Murad. "La combinaison unique d'éléments dans les grenades augmente les capacités de protection des écrans solaires, ce qui peut aider à prévenir les dommages causés par le soleil", ajoute-t-il. Ajoutez des arilles de grenade (les belles petites gemmes rouges que vous obtenez lorsque vous ouvrez une grenade) à vos céréales ou yaourts du matin, à vos salades vertes ou de fruits frais, ou plongez simplement votre cuillère dans un bol d'arilles comme collation. Pour faciliter encore plus votre consommation de grenade, POM Wonderful propose désormais des gobelets prêts à manger accompagnés d'une cuillère !

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Avocats

L'avocat à chair beurrée peut ne pas sembler être un aliment hydratant, mais ces joyaux sains reconstituent le potassium et contiennent des graisses et des fibres saines, qui aident votre corps à retenir l'eau. En prime, "les graisses monosaturées dans les avocats contiennent de l'acide oléique, qui améliore les niveaux de graisse dans le corps et aide à contrôler le diabète et le cholestérol", ajoute le Dr Murad. Superposez vos sandwichs avec des tranches d'avocat, trempez-les dans du guacamole, ajoutez des dés d'avocat dans vos salades ou retirez simplement l'avocat de sa peau comme collation.

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Brocoli

Ta mère avait raison quand elle a dit de manger tes légumes. Le brocoli et d'autres aliments verts, tels que les épinards, sont une excellente source d'acide alpha-lipoïque (ALA) qui est un puissant antioxydant liposoluble et hydrosoluble et un anti-inflammatoire. Ajoutez du brocoli cru à vos salades ou grignotez simplement ce légume rustique tout seul.

5 légumes que vous devriez manger >>

Mangues

Votre peau est-elle souvent desséchée ? Mange une mangue ! Les mangues regorgent de vitamines et de minéraux, en particulier de vitamine A. « La vitamine A normalise la production et le cycle de vie des cellules de la peau », explique le Dr Murad. La mangue peut également améliorer votre peau si vous souffrez d'acné. Selon l'expert médical, dans les peaux acnéiques, il existe une surproduction de cellules dans la couche cornée, qui est la couche la plus externe de la peau et est composée de cellules biologiquement "mortes". « Ces cellules mortes en excès se combinent avec le sébum (l'huile naturelle de la peau) pour former des comédons – les bouchons de pores qui sont l'élément déterminant de l'acné. Prise comme complément alimentaire, la vitamine A aide à prévenir la surproduction de cellules cutanées dans la couche cornée », ajoute-t-il. Vous pouvez ajouter de la mangue à chaque repas et collation comme gâterie naturellement sucrée rafraîchissante et hydratante.

Remèdes naturels pour l'acné adulte >>

Les autres fruits et légumes hydratants incontournables comprennent les pommes, les poires, les baies, le jicama, les oranges, les pamplemousses, la pastèque, le cantaloup, les pêches, les prunes, les poivrons, les courges d'été, les légumes-feuilles et le céleri.


Que manger après une greffe de gencive

Des fruits

Les fruits contiennent de nombreuses vitamines et minéraux qui peuvent vous aider à guérir, notamment de la vitamine C, de la vitamine K, des antioxydants et des propriétés anti-inflammatoires.

Voici les fruits rouges que nous recommandons :

Évitez les fruits durs ou croquants qui peuvent irriter le site chirurgical.

Des légumes

Les légumes contiennent également des vitamines et des minéraux qui aident vos gencives à récupérer, notamment du fer, du calcium, du magnésium et des protéines.

Cependant, vous ne devez consommer que des légumes cuits à la vapeur ou rôtis, et assurez-vous qu'ils sont mous. Les légumes crus, durs ou croquants peuvent endommager la zone de traitement.

Soupes

Les soupes sont une excellente source de liquides et de légumes mous. Assurez-vous simplement que la soupe est tiède ou froide.

Voici quelques recommandations :

  • Velouté d'asperges
  • Soupe aux pois cassés
  • Soupe aux lentilles
  • Soupe minestrone
  • Soupe de patate douce et noix de coco
  • Bouillons

Smoothies

Vous ne pouvez pas vous tromper avec un smoothie !

Commencez par ajouter une base de lait (laitière ou non), tous les légumes et fruits que vous souhaitez, puis recouvrez-la de glaçons. Mélangez soigneusement tout le contenu pour qu'il n'y ait pas de morceaux durs et profitez-en!

Évitez d'utiliser une paille car elle peut déloger un caillot de sang ou fatiguer le site de guérison.

Protéine

Les protéines sont essentielles à la construction et à la réparation des tissus, mais avec un régime alimentaire doux, elles peuvent facilement être négligées.

Voici quelques sources de protéines, autres que le poulet et la viande rouge :

  • Des œufs
  • Haricots et lentilles
  • Tofu
  • Poisson
  • Hoummous
  • Beurre d'arachide
  • Gruau

Autres aliments que vous pouvez manger après une greffe de tissus mous

  • Yaourt
  • Omelettes
  • Compote de pommes
  • Du fromage
  • Macaroni
  • Riz
  • Pâtes
  • Purée de pomme de terre

Quels aliments éviter après une greffe de gencive

Pour éviter que votre greffe de gencive ne s'irrite et ne ralentisse le processus de guérison, évitez ce qui suit :

  • Substances dures (steak ou crudités)
  • Substances croquantes (pop-corn, noix, glace et chips)
  • Substances collantes (bagels ou bonbons gélifiés)
  • Hot spices (peppers)
  • Citric substances (tomatoes or lemonade)
  • Acidic substances (soda)
  • Alcohol

As you progressively heal, you may be able to reintroduce these into your diet, but ask your periodontist first.


How Much Weight Would I Lose If I Only Ate Fruit For A Week

1142021 You might be able to lose 2 kgs or more but after that when you start eating food normally it will add back twice the weight you had lost. It is — as long as fruit isnt all youre eating.

This diet has nothing to do with portion control.

How much weight would i lose if i only ate fruit for a week. Youre encouraged to eat as many fruits nuts and seeds as you desire. So I would recommend you to lose weight with a balanced diet rather than crashing. It depends on how much weight you have to lose how much salad you are eating how much exercise you are getting and other individual health factors.

There are 2 basic ways to lose weight. 4222017 Pomelo weight loss diet. So if you want to give it a shot even for a brief period of time just to experience some lightning-fast weight loss it is certainly a viable option for you.

For example a 30-year-old woman standing 5ft 5in tall and weighing in at 200lbs can lose up to 24lbs if she simply forgoes her five-weekly splash of Coke. Fruit is low in calories and fat but high in fiber. Assuming a caloric deficit of 1000 calories per day you could loose 2 pounds per week.

And honestly I have tried it and lost almost 5lbs in a month. Have you ever wondered exactly how much weight you could lose if you stopped eating a certain junk food or drinking a particular high-calorie beverage. Polishing off those two bowls of fruit for lunch was shockingly difficult.

Eating veggies for a week is okay if you want to clean your body but not. I will show you below what I have done promptly to have a healthy but well-fit body. Eating fresh fruit or preparing smoothies and juices is a great habit to develop if you need to lose weight However dont have more than.

11272019 As strange as it sounds hunger was not the issue. Add three tablespoons of freshly squeezed lemon juice. One cup of strawberries for example contains 77 calories 2 g of fat and 46 g of fiber.

It is a crash diet I just want the scale to say something smaller. Fruits How much is too much. 10172013 Fruit is sweet nutritious and filling so it may seem like a healthy way to curb your appetite while youre trying to lose weight.

Pomelo can be one typical source of Asian fruit to lose weight and you can have it for breakfast lunch and even dinner. 3192013 only eating 2 apples a day how much weight will i lose. Add spices and herbs to boost your metabolism.

I suppose it would be irresponsible of me not to tell you that before you attempt to lose weight eating only fruit you should consult with your most trusted health care professional. You will seriously hurt yourself and could do some lasting damage. If you want to lose weight and keep it off you have to start off slow and gradually increase.

In general a weight loss of 1-2 pounds per week. Rapid Weight Loss by Eating Fruits. You cant lose weight by drinking only water and eating one piece of fruit a day.

7152019 Make Your Diet Permanent Although you potentially can lose up to 8 to 10 pounds by eating only fruits vegetables and lean proteins for one month you should view your planned diet changes as more of a lifestyle change than a one-time effort. How much weight you can lose in a month from just eating salads really depends. 1Eat food moderately 2More veggies and fruits.

But the calorie density of these foods is so low. Fruit and Healthy Weight Loss. DONT SAY OH IT SLOWS DOWN YOUR METABOLISM BECAUSE I KNOW IT DOES.

Eat pomelo to lose weight effectively. 8102018 The best kind of salad is the one you make at home only with slimming ingredients. This means that in approximately two months you can lose as much as 20 pounds.

Use olive oil and vinegar instead of dressing which will help you lose weight. 10142011 Most experts recommend that you lose no more than 1 to 2 pounds per week which happens when you eat 500 to 1000 fewer calories daily than you need. 3252018 how many fruits and vegetables you consume But generally speaking you cant go wrong with just fruits and vegetables.

Of course if you do this youll be very hungry. Breakfast on the Oatmeal Diet This step should come naturally to most of us. So yes cucumbers can actually help you shed kilos faster.

Calorie-wise I could have eaten the equivalent in tacos or pizza and still be starving. 8202013 But if you will eat only fruits and veggies you will get yo- yo so what is the point of doing this. If you do the math 03 to 06 pounds is the amount you can safely lose in two days.

Mix well and drink before breakfast every day this week. And walk 12 miles in the week. In fact studies suggest that youc an lose upto 5 kilos in a weeks time.

Mix two tablespoons of honey into a glass of warm water. 2132011 By sticking to an oatmeal diet you can expect to lose 2-4 pounds a week. If I only eat 2 apples a day and drink 2-3 litres of water a day for 7 days.

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